Ex-journaliste, puis professeur des écoles, la concentration a toujours été au coeur de mes préoccupations. Que ce soit pour un adulte ou un enfant, la problématique est la même ! Etre concentré : c’est faire un focus des pensées sur un seul sujet. Cela suppose d’oublier tout le reste, de faire taire les pensées parasites. C’est une capacité qui s’acquiert et qui s’entraîne !

En yoga, l’échelle de Patanjali permet de répertorier les différents champs à approfondir pour parvenir à un état de stabilité du mental. L’utilisation partielle de cette échelle consiste à la suivre en s’arrêtant à l’état préalable à la méditation : l’état de concentration.

La formation que j’ai suivie auprès du RYE (Recherche sur le yoga dans l’éducation) se base sur cette progression. En voici les paliers et leurs liens dans ce blog :

• 1er palier : bien-vivre dans son groupe – son groupe de travail -.
• 2ème palier :  nettoyer les tensions, du corps et du mental, et apprendre à se connaître. Ce qui signifie : apprendre à reconnaître, à nommer ses émotions et à les vivre tout en les mettant à distance ET pratiquer des exercices corporels pour dénouer les tensions du corps.
• 3ème palier : pratiquer des postures corporelles. Dans un contexte de travail : ce seront des exercices pour se positionner correctement, se recentrer physiquement.
• 4ème palier : prendre conscience de son souffle, s’apaiser grâce à lui, et respirer correctement. Objectif : oxygéner correctement le cerveau !
• 5ème palier : se détendre. Objectif : calmer le flux des pensées parasites, calmer le mental pour se accéder ensuite à une concentration efficace.
• 6ème palier : se concentrer.