Exemple d’un focus de l’attention sur un équilibre : l‘arbre (debout, à côté de la chaise, ou en salle de sport-motricité)
Objectif : focaliser son attention sur un équilibre.
Posture tenue par une élève de maternelle, sans lever le pied trop haut.
Déroulement – consigne :
« Les deux pieds l’un à côté de l’autre, nous faisons descendre nos racines. Puis nous fixons un point devant nous, comme pour tenir grâce à un fil invisible qui relie nos yeux à ce point.
Maintenant, plaçons nos racines sous une seule jambe. L’autre jambe peut alors se lever un tout petit peu, pour ouvrir le genoux. Nos paumes de mains sont jointes. Nous pouvons lever légèrement le pied, en équilibre. Puis lever les bras, comme pour faire pousser les branches, et les ouvrir, pour faire pousser nos petites feuilles. »
relaxation concentration 