Respiration « ballon » : un exemple d’exercice ultra-simple ! 

Objectifs : prendre conscience de la respiration ; apaiser le système nerveux.

Déroulement et consigne : (après avoir pris le temps de guider les enfants pour qu’ils soient bien assis). « Vous pouvez poser les mains sur votre ventre pour mieux observer le mouvement de la respiration. Ce sont des tout petits mouvements… Quand l’air rentre, le ventre fait un petit mouvement comme un petit ballon qui se gonfle ; quand j’expire, quand l’air sort, le ventre se dégonfle… »  (Je guide, je répète, plusieurs fois, pour accompagner ce ressenti : pas trop de mots, mais un guidage constant.)

 

De nombreux liens existent, par exemple :

http://apprendreaeduquer.fr/aider-son-enfant-a-gerer-ses-emotions-technique-du-ballon/