Faire un focus sur l’écoute des sons permet d’apaiser le système nerveux autonome.

Voici un exemple de ce que je propose : le « bruit des vagues ».

Objectif : focaliser son attention sur les bruits, après un retour au calme (« le bruit des vagues »), donc se concentrer sur les sensations auditives.

Déroulement : après avoir posé les mains sur les oreilles, on écoute le bruit de la respiration, qui est très proche du bruit des vagues sur le sable. Les enfants peuvent alors ôter leurs mains, et écouter attentivement les bruits : bruits de la cour, bruits de la classe voisine, du couloir, puis de la classe (s’il y en a). Dans la foulée, et en douceur… proposez l' »objet » de concentration (c’est à dire ce sur quoi vous voulez focaliser leur attention : la consigne par exemple) !

Consigne (après avoir pris le temps de s’assoir confortablement) :

« Savez-vous qu’ici, dans notre classe, nous pouvons écouter le bruit des vagues ? Imaginez : une main se transforme en coquillage, et vient se poser, doucement, sur une oreille… L’autre main se transforme en coquillage, et vient de poser, doucement, sur l’autre oreille… (Evidemment, les enfants ont fait les gestes, mais écoutent et regardent en se demandant ce qui se passe ! Donc je continue 🙂

Si nous écoutons attentivement, les mains collées doucement sur les oreilles, nous entendons les vagues sur le sable… C’est notre respiration, qui fait ce bruit, des vagues… »