Bonjour à tous,
La formation régionale ouverte aux inscriptions il y a deux semaines est complète.
Si vous souhaitiez vous inscrire, n’hésitez pas à me laisser vos coordonnées en m’envoyant un mail à florence.raguenez@yogflo.com
Je pourrai vous recontacter s’il y a un désistement, ou vous informer du lancement d’une éventuelle nouvelle session.
Merci à tous pour votre confiance renouvellée.
Bel été et à bientôt !
Bien à vous,
Florence
Bonjour à tous,
J’ai le plaisir de vous annoncer l’ouverture des inscriptions pour la formation régionale que j’animerai l’année scolaire prochaine pour Formiris.
Le thème : « Bien vivre en classe et favoriser la concentration : utiliser des exercices corporels pour les élèves et pour soi, en tant qu’enseignant(e). »
Les dates et le lieu des deux sessions : le mardi 20 octobre 2026 et le mardi 23 février 2027, à la Maison des Frères, à Ploërmel (56).
Pour consulter le programme de la formation et vous inscrire : https://www.formiris.org/formation/BRE-2026-00516
Concrètement, la formation alterne des temps de théorie et des temps de pratique. Ainsi chacun(e) peut ensuite intégrer immédiatement ces outils dans son quotidien de la classe. Les supports transmis (mémo, carte mentale, affiches, padlet, blog avec enregistrements) sont accessibles sans limite de temps.
En remerciant FORMIRIS pour sa confiance renouvelée, je joins quelques photos du groupe de l’an passé :
Pour lire les commentaires des stagiaires précédents, vous pouvez consulter :
Pour tout renseignement, n’hésitez pas à me contacter ! florence.raguenez@yogflo.com
Sous l’impulsion d’une équipe dynamique et d’une cheffe d’établissement attentive, j’anime des séances de yoga pour les enseignants, en collège.
Les conditions sont précises et minutées. Chaque séance hebdomadaire a lieu entre 12h50 et 13h35. Les personnes s’inscrivent sur un groupe whatsapp spécifique : j’installe donc le nombre de tapis et le matériel pour que la séance démarre et que tout s’enchaîne efficacement.
Concrètement, je m’adapte aux besoins exprimés et aux douleurs éventuelles, en créant un équilibre entre la relaxation, les étirements musculaires et les exercices de tonicité. Chacune repart ensuite en classe : le déroulement des séances est donc calé pour rebooster l’énergie pour l’après-midi !
Mon expérience en tant qu’enseignante me permet de comprendre les besoins de ces collègues : c’est aujourd’hui une joie pour moi de partager à mon tour ce que le yoga m’a apporté pour mieux vivre la fatigue physique et nerveuse du métier.
Merci à cette équipe pour la dynamique partagée !
Encore merci au groupe de stagiaires qui vient de participer à la formation régionale que j’anime à Ploërmel !
Bravo pour votre enthousiasme et votre dynamisme, malgré la fatigue de fin de période.
Comme convenu de vive voix, voici une petite liste d’albums que j’utilise pour travailler sur la reconnaissance des émotions, avec les élèves. Les classiques (« Grosse colère », etc. ) demeurent indémodables, toujours efficaces. Cette nouvelle liste permet donc de sortir des sentiers battus.
N’oubliez pas le principe du travail : conjuguer l’approche langagière avec les exercices corporels! Les émotions perturbent notre fonctionnement intellectuel et elles ont un impact sur le corps. L’idéal est donc de jouer « sur les deux tableaux », en apprenant à dire ce que l’on ressent, et en apprenant aussi à utiliser le corps pour désamorcer les tensions.
Pour proposer des postures qui équilibrent les émotions ressenties, consultez le travail que j’avais mené conjointement avec l’Ugsel.
Pour toute question et.ou pour recevoir un exemple de séance de yoga que je décline pour des élèves sur une de ces émotions ou un de ces ressentis, envoyez-moi un mail à l’adresse : florence.raguenez@yogflo.com
Pratiquer le yoga régulièrement améliore les capacités cognitives et aide à résister au stress.
Voici un article bien documenté, précis, nuancé… passionnant !
Bonne lecture !
https://www.larevuedupraticien.fr/article/effets-du-yoga-sur-la-sante-mentale
Proposer des exercices corporels aux enfants et aux adolescents, à l’école ou à la maison, n’a pas seulement pour objectif de « faire bouger son corps » ! Pour un étudiant et pour tout adulte, il est essentiel d’apprendre à prendre conscience de ce que l’on ressent pour désamorcer le stress.
Pour illustrer mon propos, voici un extrait de l’excellent ouvrage « Pratique de la concentration et de la relaxation – pour mieux apprendre à l’école », d’Hélène Marquié-Dubié et de Marie Baixas, aux éditions Hachette éducations.
« Les difficultés que nous rencontrons tous les jours et les effets sur notre corps
Comment reconnaître les difficultés du quotidien ? Quels sont ses effets ?
Nous sommes en difficultés si : notre respiration s’accélère ; notre respiration devient plus courte ; notre corps se raidit ; nos idées deviennent confuses ; la tête peut tourner ; on peut avoir mal au ventre ; on peut avoir envie de pleurer ; on peut ressentir une boule à l’estomac ou à la gorge ; on peut ressentir une sensation de froid ou de chaud ; notre attention sur le travail devient difficile ; on peut ressentir des douleurs dans les épaules, la nuque, le dos ; quelquefois on a l’impression de ne plus arriver à réfléchir.
Tout le monde connaît ou connaîtra un jour certaines de ces sensations. Il n’y a rien d’anormal à cela, c’est simplement la réponse de notre corps à des situations difficiles comme la peur, l’angoisse, la difficulté à s’exposer devant les autres, et toutes les situations qui nécessitent que nous nous adaptions.
Qu’est-ce que s’adapter ?
C’est réagir à une situation qui n’est pas confortable, une situation difficile de la manière la moins violente pour nous et pour ceux qui nous entourent. C’est parfois très difficile et c’est cela qui génère toutes ces sensations désagréables qui nous gênent.
J’ajoute à cela… que les exercices corporels (et notamment ceux issus du yoga) apaisent en activant le système nerveux parasympathique. Mais pas seulement : ils permettent aussi de se recentrer, de faire taire les pensées parasites pour mieux entrer dans la concentration. En fonction du contexte, du lieu et du temps dont on dispose, les postures corporelles s’adaptent pour nous aider à retrouver l’équilibre de notre énergie et de notre mental !
Bonjour à tous,
La formation régionale que j’anime depuis plusieurs années pour Formiris évolue !
L’année prochaine, la formation aura pour thème : « Bien-être des élèves et des enseignants : utiliser des exercices corporels pour bien vivre en classe et favoriser la concentration. »
Pour consulter l’offre et vous inscrire, cliquez sur : https://www.formiris.org/formation/BRE-2025-01759
Pour avoir un aperçu des retours de questionnaire de satisfaction de l’an passé, vous pouvez consulter :
Concernant les modalités de travail, nous alternons les temps de théories et de pratique :
Concernant le lieu, pas de changement ! La Maison des Frères de Ploërmel dispose de salles de réunion confortables et spacieuses. Les bâtiments sont entourés d’un parc magnifique. Toutes ces conditions sont en cohérence avec la formation que je vous propose.
Merci à Formiris pour sa confiance renouvelée.
Bien à vous,
Florence
« Les dernières données moyennes concernant les temps cumulés sur écrans (enquête Ipsos 2022) donnent le vertige : trois heures par jour chez les enfants de 0-2 ans ; trois heures quarante minutes chez les 3-6 ans ; quatre heures quarante minutes chez les 7-10 ans ; huit heures et demie chez les 11-14 ans et dix heures chez les 15-17 ans !
Résumé sur Franceinfo : https://www.francetvinfo.fr/sante/enfant-ado/la-surexposition-aux-ecrans-des-tout-petits-un-probleme-de-sante-publique_2215350.html
Pour compléter, un article sur les effets du scroll sur la concentration :
« Selon Vanessa Lalo, le scroll à l’infini est vicieux dans le sens où il nous donne l’impression d’être actif, puisqu’on choisit de regarder un contenu jusqu’au bout ou non. Il va cependant avoir tendance à « réduire la capacité de concentration en habituant notre cerveau à consommer des contenus courts », analyse Michaël Stora, psychanalyste expert des mondes numériques. »
Pour finir, un lien que je transmets aux parents d’élèves demandeurs : http://www.sabineduflo.fr/
La démarche qui consiste à proposer 30 minutes d’activité physique chaque jour peut se conjuguer à l’utilisation d’exercices corporels en classe.
A quoi s’en tenir sur le sujet ? « L’OMS définit l’activité physique comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui requiert une dépense d’énergie. L’activité physique désigne tous les mouvements que l’on effectue notamment dans le cadre des loisirs, sur le lieu de travail ou pour se déplacer d’un endroit à l’autre. Une activité physique d’intensité modérée ou soutenue a des effets bénéfiques sur la santé. »
N’hésitez pas : en complément de vos séances de motricité-sport-EPS, utilisez les exercices corporels d’aide à la concentration pour faire bouger vos élèves ! Et faites du lien !
Apprenez ainsi à vos élèves à mieux connaître le fonctionnement de la colonne vertébrale et son positionnement, pour ensuite leur apprendre les différents étirements de la colonne qui leur permettront de maintenir une bonne mobilité, gage de bonne santé.
Apprenez à vos élèves que prendre conscience du positionnement du corps a un lien direct avec le travail. Combien d’adultes ont mal au dos, parce que personne ne leur a jamais expliqué tout cela ?…
Enfin, apprenez à vos élèves que faire une pause active pour faire un équilibre entre table et chaise pour se détendre, s’étirer, respirer amplement et se régénérer, leur permet ensuite de revenir pleinement concentré(e) au travail.
En d’autres termes, n’utilisez pas les exercices corporels « au hasard », mais utilisez-les dans la perspective d’améliorer le travail réalisé en classe. Au-delà de cela, apprenez aussi à vos élèves à prendre soin de leur mobilité corporelle !
Quelques pistes et sources d’inspiration :
Photos transmises par Pascal, qui a suivi la formation régionale FORMIRIS 2022-2023. Merci à lui et BRAVO à ses élèves !
PS : ci-joint document transmis sur le site Eduscol :
Bonjour à tous !
Les jeux départementaux organisés par l’UGSEL 35 pour le cycle 1 vont enfin avoir lieu ! Merci à toute l’équipe d’organisation pour sa ténacité…
Voici, ci-dessous, de quoi vous aider à bien préparer cette journée. Piochez, téléchargez, adaptez, n’hésitez pas ! L’objectif est de préparer vos élèves à savoir reconnaître les émotions, les nommer et les dire, mais aussi à savoir détecter ce qu’elles font dans le corps pour les « sentir » arriver afin de les désamorcer avant qu’elles ne prennent trop de place dans le fonctionnement du mental. Nous sommes là dans le registre du « devenir élève », mais nous travaillons aussi, avec tout cela, la capacité à entrer dans la concentration en évacuant les pensées parasites.
N’hésitez pas à poser vos questions, en bas de page, en précisant votre niveau de classe et votre effectif. Je vous répondrai au mieux.
Belle application, et rendez-vous le 2 ou le 3 juin !
Voici, ci-dessous, le supports utiles pour travailler avec vos élèves :
Précision : les postures n’ont pas pour objectif de mimer l’émotion, mais de faire le nécessaire pour retrouver un équilibre émotionnel. Par exemple : dans le cas de l’émotion « peur », on propose de détendre (postures vers l’avant) puis d’ouvrir le haut du corps, la cage thoracique (postures d’ouverture).
– une liste d’albums établie en 2008 (toujours très pertinente !)
– une liste moins fournie mais spécifique pour la journée UGSEL, (liste que j’ai établie grâce à l’aide d’Hélène, animatrice de la médiathèque de la commune dans laquelle je travaille -Merci Hélène !) :
=> « Les lutins » : « En arrivant dans la salle de motricité, chacun va se transformer en petits lutins. Nous sommes petits, recroquevillés dans notre terrier (se mettre à genoux ou accroupis). Nous avons envie d’aller nous promener ! Donc nous allons sortir de notre terrier (mimer une marche en restant sur place) ; quel plaisir de nous retrouver dans la forêt ! Nous nous étirons (enchaîner les étirements latéraux et vers le ciel). Et nous commençons à nous promener (marcher sur place en posant les pieds doucement). Tout d’un coup, nous voyons de beaux arbres, portant de beaux fruits ! Ce sont (… selon la saison, des cerises, des pommes !…). Nous en cueillons (s’étirer d’un côté, ramener le corps au centre, faire mine de poser le fruit devant ses pieds).
Puis nous continuons notre chemin (faire mine de marcher). Et nous rencontrons : (choisir les exercices adaptés) un arbre, une grenouille, un moustique, une fleur, un paon, etc.
La promenade nous a fatigués. Nous avons envie de revenir dans notre terrier ! (Mime d’une marche calme, puis d’un retour en rentrant dans le terrier avec l’exercice de « la souris »). Nous avons besoin de repos ! (S’assoir en tailleur pour finir, ou s’allonger en « nuage ».)
=> « Le gâteau d’anniversaire » : nous imaginons que la salle de motricité est un gâteau d’anniversaire géant!… Nous sommes d’abord de belles bougies (la posture de la montagne peut alors faire office, nous sommes solidement ancrés dans le gâteau !). Puis viennent se placer des figurines en pâte à sucre, entre les bougies : grenouille, fleurs, etc.
Un grand MERCI à l’UGSEL 35 pour la confiance accordée et la dynamique partagée.
relaxation concentration 
